面对陌生人，不少人会莫名紧张，其实有多种方法可应对。心理层面，要接纳自己的紧张情绪，明白这是正常反应，很多人都有，别过分自责。提前做好心理建设，比如告诉自己 “大家都很友善，没什么可怕的”，增强自信。

　　行为训练能有效缓解紧张。平时可多进行模拟练习，想象与陌生人交流场景，提前构思话题，锻炼应对能力。实际接触时，尝试深呼吸，缓缓吸气再慢慢呼出，几次下来，能让身体放松，情绪也随之平稳。

　　社交技巧的提升同样重要。主动微笑，微笑具有感染力，能迅速拉近与陌生人距离，营造友好氛围。交谈时，把注意力从自身紧张转移到对方身上，专注倾听，适时给予回应，既表现出尊重，又能让交流更顺畅，随着交流深入，紧张感便会渐渐消散。